11 cách đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng

36
Những cách đơn giản sau đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không yêu phải cầu tập luyện quá vất vả hay ăn kiêng kham khổ.  

Luôn hoạt động

11 cach don gian giup giam can nhanh chong

Quy tắc quan trọng để giảm cân là bạn phải đốt cháy lượng calories nhiều hơn lượng nạp vào. Tập thể dục sẽ giúp bạn rất nhiều nhưng nếu bạn quá lười tập thể dục thì hãy cố duy trì cơ thể luôn được hoạt động suốt ngày.

  • Cách nào để phân biệt lý lịch tư pháp số 2 khác gì số 1?
  • Rét đậm, phụ huynh lo lắng tìm chỗ gửi con nếu học sinh nghỉ học tránh rét
  • Cập nhật tình hình dịch virus corona ngày 28/3: Việt Nam có ca bệnh thứ 169, Mỹ ghi nhận số ca nhiễm vượt 100.000
  • Mưa to gió lớn, du khách nháo nhào tháo chạy khỏi bờ biển Hà Tĩnh
  • Sau đợt mưa rét, cuối tuần này miền Bắc nắng nóng 35 độ C

  • Các huấn luyện viên thể hình khuyến khích chúng ta hoạt động sau mỗi bữa ăn, điều này sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đốt cháy calories thừa. Không nên ngồi hoặc nằm sau khi ăn mà hãy đi bộ từ 20-30 phút.

    Sử dụng umami

    11 cach don gian giup giam can nhanh chong

    Umami là một hương vị được tìm thấy trong đậu nành, bông cải, nấm và quả óc chó. Umami ảnh hưởng đến thụ thể não và giúp tạo cảm giác no. Hãy thêm một ít nước tương vào món ăn nhưng đừng thêm quá nhiều vì có thể bị mặn.

    Thêm gia vị

    11 cach don gian giup giam can nhanh chong

    Một số loại gia vị có ảnh hưởng tích cực đến sự trao đổi chất của chúng ta: quế, nghệ, ớt đỏ và gừng. Nếu bạn thêm những nguyên liệu trên vào thực đơn hằng ngày thì có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Những nguyên liệu này cũng có những lợi ích tuyệt vời sau đây:

    • Quế làm giảm lượng đường trong máu.
    • Gừng giúp cải thiện da và tác dụng tích cực đến hệ tiêu hóa.
    • Ớt đỏ thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm mất nước.
    • Nghệ giảm viêm và cải thiện chức năng túi mật.

    Uống nước lạnh

    11 cach don gian giup giam can nhanh chong

    Có một sự thật thú vị rằng mùi vị của nước phụ thuộc vào nhiệt độ của nó. Nếu muốn giảm cân thì hãy uống nước lạnh, nó sẽ giúp bạn đốt cháy calories nhiều hơn.

    Đi bộ

    11 cach don gian giup giam can nhanh chong

    Thay vì sử dụng thang máy hoặc oto thì hãy đi bộ tại chỗ làm hoặc chung cư của bạn. Việc này giúp đốt cháy calories và cải thiện tuần hoàn máu. Hãy cố gắng đi bộ mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

    Đánh lừa đôi mắt

    11 cach don gian giup giam can nhanh chong

    Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân là giảm khẩu phần ăn. Bạn có thể dễ dàng đánh lừa đôi mắt và dạ dày của mình bằng cách cắt những miếng to thành các miếng nhỏ và sử dụng đĩa size nhỏ, điều này làm bạn cảm thấy khẩu phần ăn nhiều hơn.


    Bạn đang đọc bài viết 11 cách đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng tại chuyên mục Tin tổng hợp, trên website Tranhbien.vn.

  • Những món ăn vặt không lo tăng cân ngày Tết
  • Vợ chồng ca sĩ Phú Lê bị điều tra vì quảng cáo thuốc không giấy phép với tác dụng… “trên trời”
  • Điện thoại có mạng 5g khác gì điện thoại thông thường
  • Kỹ xảo đánh bài online đổi thẻ Tiến Lên Miền Nam
  • Thông tin về địa chỉ, giờ làm việc của Tổng Lãnh sự quán và Đại sứ quán Thái Lan tại Việt Nam
  • Miền Bắc chuẩn bị đón đợt không khí lạnh khắc nghiệt và dài nhất trong năm
  • Cập nhật tình hình dịch virus corona ngày 12/3: Việt Nam có 38 ca dương tính, gần 25.000 người đang cách li, Châu Âu xuất hiện dấu hiệu của một cuộc khủng hoảng
  • Lịch trình di chuyển của bệnh nhân nhiễm COVID-19 số 45 ở tại Long Biên, Hà Nội
  • 5 mẹo giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh hơn trong kế hoạch ăn kiêng low-carb
  • 6 công thức detox hiệu quả trong việc giảm cân